亞麻油怎么吃才不浪費(fèi)？早餐食譜大公開！健康吃出好氣色，亞麻油被譽(yù)為“液體黃金”，但很多人買了卻不會(huì)吃，不是炒菜高溫破壞營(yíng)養(yǎng)，就是直接拌涼菜覺得味道怪。這篇教你解鎖5種超簡(jiǎn)單又美味的亞麻油早餐吃法，輕松吃出營(yíng)養(yǎng)、吃出儀式感，懶人也能每天堅(jiān)持！
姐妹們是不是也和我一樣，買了一瓶亞麻油回來(lái)，結(jié)果放著吃灰了？今天就來(lái)給大家分享幾個(gè)我親測(cè)超好吃的亞麻油早餐食譜，不僅保留營(yíng)養(yǎng)，還能吃得香噴噴～一起開啟元?dú)鉂M滿的一天吧！?
一、??亞麻油燕麥碗｜低卡高纖養(yǎng)顏神器
??早晨不想開火？試試這個(gè)懶人營(yíng)養(yǎng)早餐！
??做法：即食燕麥+牛奶/植物奶煮軟，加入一把奇亞籽和一小勺亞麻油攪拌均勻；
??頂部可以加藍(lán)莓、香蕉片、椰蓉，口感豐富又有顏值；
??小貼士：亞麻油最后加，避免高溫破壞Omega-3脂肪酸哦～
二、??亞麻油牛油果吐司｜元?dú)庠绮虲位擔(dān)當(dāng)
??超級(jí)簡(jiǎn)單的健康組合：
??全麥吐司烤好，抹上牛油果泥，滴上幾滴亞麻油，撒點(diǎn)黑胡椒和海鹽；
??再煎個(gè)溏心蛋，完美早餐上線！
??亞麻油+牛油果=雙重優(yōu)質(zhì)脂肪加持，腦力up↑心情也跟著美起來(lái)～
三、??亞麻油酸奶沙拉｜清爽開胃又飽腹
??希臘酸奶做基底，加入黃瓜絲、胡蘿卜絲、小番茄、菠菜葉；
??淋上一點(diǎn)檸檬汁+亞麻油，簡(jiǎn)單調(diào)味就很驚艷；
??既能當(dāng)早餐又能當(dāng)下午茶，輕體期也能安心吃～
??注意：亞麻油不能加熱，適合冷拌或低溫使用哦！
四、??亞麻油果蔬汁｜補(bǔ)充每日所需好油脂
??做法：菠菜+蘋果+香蕉+亞麻油+水，破壁機(jī)打成綠色能量飲；
??亞麻油的堅(jiān)果味剛好中和蔬菜的澀感，喝起來(lái)順口又健康；
?早上一杯，腸胃通暢，皮膚狀態(tài)也越來(lái)越好了呢～
五、??亞麻油拌飯｜拯救沒胃口的你
??米飯蒸好后稍涼一下，加入亞麻油、海苔碎、芝麻、一點(diǎn)點(diǎn)醬油拌勻；
??還可以加點(diǎn)黃瓜條或腌蘿卜，清爽又下飯；
???簡(jiǎn)單卻不單調(diào)，是忙碌工作日的救星料理～
??總結(jié)一下：
?亞麻油一定要低溫保存，避光冷藏最佳；
?每天攝入量控制在1~2湯匙即可，過量反而會(huì)負(fù)擔(dān)身體；
?最推薦的吃法是冷拌、拌飯、加在酸奶/果汁里，既方便又美味。
??姐妹們快收藏這份亞麻油早餐清單，每天換著花樣吃，把營(yíng)養(yǎng)吃進(jìn)肚子里，把健康穿在身上！
??堅(jiān)持一周你會(huì)發(fā)現(xiàn)——皮膚更亮了、頭發(fā)更有光澤、連情緒都穩(wěn)定了不少！
別讓亞麻油只停留在購(gòu)物車?yán)?，現(xiàn)在就開始你的“黃金早餐計(jì)劃”吧～