慢性結(jié)腸炎急性期吃什么不刺激？飲食怎么調(diào)理才舒服？，慢性結(jié)腸炎一到急性發(fā)作就腹痛腹瀉，吃錯(cuò)一口都難受！這篇教你在急性期如何科學(xué)選擇溫和食材、避開(kāi)刺激性食物，用日常飲食溫柔呵護(hù)脆弱腸道，輕松度過(guò)不適期～
姐妹們有沒(méi)有這種體驗(yàn)：明明最近沒(méi)吃辣也沒(méi)熬夜，肚子卻開(kāi)始咕嚕咕?？棺h？其實(shí)這可能是慢性結(jié)腸炎進(jìn)入了急性期。別急著慌張，從今天起，我們一起用“溫柔系飲食法”來(lái)安撫那條不安分的小腸子～
一、??急性期推薦的溫和食材
??主食首選：白米飯、面條、饅頭等精制碳水，比粗糧更少刺激；
??蔬菜優(yōu)選：南瓜、胡蘿卜、土豆這些煮熟后軟糯又富含膳食纖維的選手；
??水果建議：香蕉、蘋(píng)果泥、熟透的梨，避免酸性強(qiáng)的如橙子、檸檬；
??蛋白質(zhì)來(lái)源：雞蛋清、雞胸肉、魚(yú)肉（無(wú)刺最佳），烹飪方式以蒸煮為主；
??飲品建議：溫開(kāi)水、淡鹽水、米湯、藕粉沖泡液，幫助維持水分和電解質(zhì)平衡。
二、??一定要避開(kāi)的刺激性食物
?辛辣類(lèi)：火鍋、辣椒醬、姜蒜末，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)都要忍住不吃；
?油炸類(lèi)：炸雞、薯?xiàng)l、油條，高油脂會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)；
?生冷類(lèi)：沙拉、壽司、冰鎮(zhèn)飲料，容易引發(fā)腸痙攣；
?高纖維粗糧：糙米、燕麥、玉米、紅薯，雖然健康但此時(shí)不適合；
?乳制品：牛奶、奶酪、酸奶，部分人可能伴隨乳糖不耐受；
?咖啡、濃茶、酒精：這些飲品對(duì)腸道黏膜有直接刺激作用。
三、??飲食調(diào)理小妙招+生活貼心Tips
?餐前可以喝一小杯溫?zé)岬拿诇蚺悍鬯?，提前給腸胃鋪層“保護(hù)膜”；
?每頓飯控制在七分飽，細(xì)嚼慢咽，減輕消化負(fù)擔(dān)；
?廚房多備些陶瓷鍋具，燉煮食物更均勻溫和；
?準(zhǔn)備個(gè)便簽本，記錄每天吃了什么、身體反應(yīng)如何，便于找出“敏感食材”；
?保持規(guī)律作息，睡眠不足會(huì)影響腸道修復(fù)節(jié)奏；
?情緒穩(wěn)定也很重要哦～壓力大會(huì)讓腸道更敏感，試試冥想或深呼吸放松一下吧。
??慢性結(jié)腸炎不是大病，但真的需要我們用心對(duì)待。
??記住一句話：急性期重“養(yǎng)”，緩解期重“調(diào)”。
??♀?飲食是基礎(chǔ)，配合好心情和規(guī)律生活，你的腸道也會(huì)慢慢學(xué)會(huì)和你好好相處～
??如果你也有調(diào)理小經(jīng)驗(yàn)，歡迎留言分享，我們一起做彼此的“腸胃營(yíng)養(yǎng)師”??